20 lat

[...] Nie ukrywam, że moim ideałem są jędrne joginki, więc jak dla mnie to już by mogło mięśni zostać tyle, ile jest :D W nogach też. Jednak widać, że coś tam działam już parę lat, nawet jeśli tak naprawdę nigdy nie robiłam porządnego treningu siłowego na przynajmniej średnich ciężarach, nie wspominając o dużych ;) Jak się porównam do niećwiczących [...]

20.06.18 - Środa - DT Kończąca mi się uprawnienia na zawodowego kierowcę. Zapomniałem już ile to latania i załatwiania. Dobrze że to co 5 lat jest a nie co roku... - odnowienie kwalifikacji - 35h - laryngolog - okulista - psychotesty - lekarz ogólny - wymiana prawka Łącznie w zaokragleniu tysiąc zł. :/ W dodatku na treningu znowu plecy [...]

a to już od bardzo bardzo bardzo wielu czynników zależy. Niektórzy już za młodu są świetni a niektórzy dochodzą do czegoś ciężką pracą dopiero w wieku 20-paru lat.

[...] było sporo chodzenia. Wszędzie. Dopiero zauważyłem to na siłowni biegnąc tym samym tempem na bieżni z sąsiadem. On chłop 187cm dobre ale lżejszy z 10kg i po dwóch latach odchudzania, treningów itp miał tętno ok 20 oczek wyżej niż ja. Są tu jakieś geny za to odpowiedzialne? W sensie niektórzy mogą więcej niższym kosztem? Czy dawne kilka [...]

[...] (no może trochę podczas podróży do Chitchen Itza). Cancun to totalnie komercyjne miejsce stworzone dla turystów. Tam populacja wzrosła z 125 osób (to była mała wioska 25 lat temu) do 700 tysięcy w dniu dzisiejszym. Podobnie inne większe miejscowości na wybrzeżu morza karaibskiego. Wszystko przemysł turystyczny. Morze karaibskie super ... [...]

[...] w stajni firmy - i duzo duzo duzo lepsza niz niektore topowe modele innych firm. Przymierzalem, probowalem w wodzie - miazga. Kupilem nieco wyzszy model - ale tylko dlatego ze wchodze na duze dystanse od razu, wiem ze bede to kontynuowal, wiec kupilem docelowo pod dystans IM - i 4km plywania. Ale T:3 niczego nie brakowalo, swietnie [...]

[...] nie utyli Na szybko: Zenon Jaskuła-robi biznes-nie jeździ na rowerze, Ryszard Szurkowski-pan po 60 nie jeździ, nie znam też lekkoatlety długodystansowca w swoim wieku 40-45 lat z lokalnego klubu, który by się roztył. Pewnie tacy są-ale mam wrażenie ,że zrzuciłeś na mnie obronę tezy, nie broniąc w istotny sposób swojej :) Czy za ograniczenie [...]

oooo widze Kraków! 5 lat na Bronowicach Małych mieszkałem. Bieg spoko, 6min/km to dobre tempo na poprawny trening. pozdro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-09-05 20:59:26

Wzrost to nie wszystko. Liczy się to kim jesteś. Przede wszystkim jeasteś w wieku 18 lat wiec teoretycznie może być że jeszcze 2 lata będziesz rosnął - nie dużo, ale moze jeszcze podskoczy, więc do 20-21 lat nie obciążaj kręgosłupa. Po drugie - ucz cię, kształć, trenuj i korzystaj z życia. Masz jedno życie i ciesz się nim ile tylko możesz. [...]

[...] myślenia, zrozumieć, że to co robisz to nieefektywna, niezdrowa męczarnia. Musisz zadać sobie pytanie ile na tym wytrzymasz i co potem(powrót do wagi), a co będzie za 20-30 lat jak będziesz dalej w taki sposób postępować(...). W Twoim przypadku potrzebna jest Ci dieta po której zastosowaniu powiesz sobie: wyglądam lepiej, czuje się świetnie, [...]

zyje stary, zyje i mam sie niezle :) kope lat. tez prowadzisz dziennik??? ------------------------------------------- wyciskanie na barki hantle 10-8-6 (18-18-20) wycisk hantle na plaskiej 10-8-8 (24-24-24) wioslo hantla 10-8-6 (28-30-34) uginanie ramion na wyciagu 10-8 (14-19) prostowanie ramion na wyciagu zza glowy w pochyle 10-9 (23-27) [...]

[...] strzelców. Potem los się odwrócił. Zdaję sobie sprawę jak trudna czeka mnie rywalizacja z zawodnikami klasy Koivu czy Zednik. A poza tym idą młodzi, a ja już nie mam 22 lat, lecz 32. Nie zamierzam się jednak poddawać" - powiedział. Do nadchodzących rozgrywek Czerkawski zacznie się przygotowywać od lipca. "Ci, którzy opracowali dla [...]

Mam nadzieję, że Wam dziś minął dobrze dzień. :-) Dziś niestety jakość mojego snu była dosyć kiepska, budziłem się w nocy, aczkolwiek mimo wszystko starałem dam z siebie wszystko na treningu, chociaż momentami czułem brak energii. Jeden trening musi być gorszy aby drugi mógł być lepszy, tak sobie mówię. Podstawa to pozytywne nastawienie. [...]

[...] granica. Na tamtej stronie jest że do 21. Tu masz referencyjne wartości dla wieku: https://www.mayocliniclabs.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/83686 u Ciebie: 20- <25 lat: 5,25-20,7 ng / dl Mając 13,3 masz (13,3-5,25)/15,45 = 52%. Twój poziom to 52%, więc idealny. Biodostępny lepiej mieć większy, bo jest biodostępny dla organizmu.

Też mam 14 lat i ćwiczę już 4 miesiące na początku tak bez żadnej motywacji tylko same brzuszki i pompki.Od nie dawna zacząłem ćwiczyć "profesjonalnie" czyli ułożyłem sobie plan treningowy z A6W z 6-weidera jestem na 19dniu dopiero jest trudno ale jakoś idzie.Mój plan na tydzień wygląda tak: Poniedziałek ramiona wzniosy na przemian 15 [...]

Kilka prac z przed lat /SFD/2023/11/20/8b0cc08522514cdfa11f2d83b88d4e16.jpg /SFD/2023/11/20/42464ba09d9c4a4daeea4876229cc5a8.jpg /SFD/2023/11/20/4e7a6f1245f4466ab628108b073432b6.jpg /SFD/2023/11/20/19a1820a10df42f187172de3b320f481.jpg

Kilka lat temu nie pamietam który to był rok-odbywały się Mistrzostwa Świata do lat 20.Oglądałem mecz Urugwaju z kimś tamNie pamiętam z tego turnieju NIC poza grą jednego ofensywnego pomocnika- NICOLASA OLIVEIRY. Co ten chłopak wyprawiał z piłką tego się nie da opisać!! Został wybrany najlepszym zawodnikiem turnieju i przeniósł się wkrótce do [...]

[...] powtazac od rana siedze na forum i czytam w celu rozwiania watpliwosci:)Prosze o ocene tego planu na mase. Dodam tylko ze na siłownie chodze od niedawna (miesiąc), wiek 18 lat i to chyba wszystko co powiem o sobie:P wersja ostateczna:) Pn: barki: -Do góry suwnica3 serie po 12 powt. -Hantle na boki 3 serie po 10 powt. -ręce prosto i barkami [...]

[...] jego nokautów była technika,a nie siła...Widzieliście Adamka na sparingach z ciężkimi...? Błyskawica,precyzja,cios,wiem,ze to tylko sparingi,ale ludzie Gołota ma juz 41 lat...Ostro na punkty wygra Adamek...Albo nawet TKO...Rzekłem... Smutno będzie widzieć rozbitego Gołotę... Adamek będzie za szybki na Golotę,za precyzyjny i wogóle miazga... [...]

[...] lekko do tego podchodzę, ale nie jestem osobą która rozpacza nad tym co się stało. Było - minęło - jedziemy dalej. kolejne podejście, kolejna walka i cholera wie, czy za 50 lat znowu nie będę zaczynała od zera. Może to moja natura, może rzeczywiście, w co wierzę, moment przełomowy. Powiem tak, zawsze łatwo się poddawałam i owszem szukałam [...]